Guide pratique : boules de geisha mode d'emploi
À la croisée de la santé intime et du bien-être personnel, les boules de geisha offrent des avantages notables pour la rééducation périnéale, surtout post-accouchement. Réinvestissez dans votre corps avec ces accessoires qui renforcent l'intimité sexuelle et le contrôle de la vessie. Ce guide vous fournira méthodes et astuces pour en maximiser les bénéfices tout en abordant de manière pratique leur utilisation quotidienne.
Avantages et bienfaits des boules de geisha pour la santé périnéale
Les boules de geisha sont reconnues pour leur rôle clé dans la rééducation périnéale, notamment après un accouchement. Leur utilisation régulière contribue à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui est essentiel pour améliorer le contrôle de la vessie et l'élasticité vaginale. Voici comment elles agissent :
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- Renforcement musculaire : En pratiquant des exercices de Kegel avec les boules de geisha, les muscles périnéaux se contractent et se fortifient, ce qui peut réduire les risques d'incontinence urinaire.
- Amélioration de l'intimité : L'utilisation des boules de geisha peut également augmenter la sensibilité lors des rapports sexuels, améliorant ainsi l'intimité.
Pour obtenir ces bienfaits, il est recommandé de les porter pendant des activités quotidiennes, en évitant les sports à impact élevé. Une pratique régulière et correcte, avec une durée adaptée aux besoins individuels, favorisera une meilleure santé périnéale.
Mode d'emploi et conseils pratiques pour l'utilisation des boules de geisha
Pour une rééducation périnéale efficace, il est crucial de choisir la taille des boules de geisha adaptée à votre niveau d'expérience. Les débutantes devraient opter pour des boules plus grandes et plus légères, tandis que les utilisatrices expérimentées peuvent progresser vers des tailles plus petites et des poids plus lourds. Voici des étapes clés pour l'utilisation :
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Insertion sécurisée
- Avant l'insertion des boules de geisha, assurez-vous qu'elles soient propres et utilisez un lubrifiant à base d'eau si nécessaire.
- Insérez-les délicatement, une après l'autre, en restant détendue.
Exercices de Kegel
- Pour les exercices de Kegel avec boules de geisha, contractez les muscles périnéaux pendant 2 à 5 secondes, puis relâchez pendant 10 secondes. Répétez pour une série de 10 contractions.
Durée et fréquence
- La durée d'utilisation des boules de geisha recommandée varie de 10 à 30 minutes par jour.
- Pour des résultats optimaux, intégrez ces exercices 3 à 4 fois par jour.
Retrait et hygiène
- Pour le retrait des boules de geisha, détendez les muscles et tirez doucement sur la cordelette.
- Nettoyez-les après chaque utilisation pour maintenir une bonne hygiène.
Pour des conseils supplémentaires et des informations détaillées, voir ici.